خودتان را هم باید دوست داشته باشید

خرده‌عادت، رفتار مثبت فوق‌العاده کوچکی است که هرروز خود را ملزم به انجامش می‌کنید؛ خرده‌عادت به قدری کوچک است که هرگز در انجامش، احساس ناتوانی نخواهید کرد و همین ویژگی، سنگینی بار یک مسئولیت سنگین را از دوش شما برمی‌دارد و این راهکار را به راهکاری قدرتمند و برتر در ساخت عادت تبدیل می‌کند. میزان انرژی مورد نیاز برای برداشتن اولین گام، به قدری کم است که حتی افراد افسرده و ناامید و تمام کسانی که زندگی‌شان سال‌هاست به حالت ساکن مانده است، می‌توانند به راحتی آن خودتان را هم باید دوست داشته باشید...

نظریه‌ی انگیزشیِ رشد معتقد است: اگربخواهم کاری را انجام دهم، لازم نیست که خود را مجبورکنم (لازم نیست که از نیروی اراده استفاده کنم)! درست است، هنگامی‌که انگیزه‌تان بالاست انجام کارها بسیار آسان است و اگر هم نیازی به نیروی اراده باشد، اراده‌ی کمی می‌طلبد. وقتی که شما کاملاً باانگیزه‌اید، اراده روی عدد صفر قرار دارد. به همین دلیل، ممکن است ابتدا به نظر برسد که این روش (روش انگیزشی)، بهترین راه برای انجام کارهاست و تأثیر اراده را بسیار کم در نظر بگیرید. خودتان را هم باید دوست داشته باشید...

انگیزه فقط گاهی جواب می‌دهد پس نمی‌توان ریسک کرد. اگر به نتایج استفاده از انگیزه در طولانی مدت نگاهی بیندازید، متوجه خواهید شد که نمی‌تواند به‌طور مداوم تأثیرگذار باشد. از آنجا که اگر خسته باشید و حس بدی داشته باشید، حوصله‌ی ورزش کردن نخواهید داشت، نمی‌توان گفت که انگیزه چیزی‌ست که اوضاعتان را بهبود می‌بخشد و باعث رشدتان می‌شود. با این وجود ، باز هم می‌توانید برخلاف آسیب روحی، نداشتن اعتماد به‌نفس، حس بد و سطح انرژی پایین، توانایی خود را در انجام کاری بالا خودتان را هم باید دوست داشته باشید...